长春孕妈备孕经验分享：万不得已还是走上试管之路.....

备孕期间，首先需要做的事情，就是调整自己的生活方式，首先要做到戒烟戒酒；其次，要做一个做一个全面的身体检查，看看有没有疾病需要治疗；再者，女性需要每天测体温；然后，女性还要调节一下自己的饮食习惯。

备孕经历及心得

• 调整生活方式：在备孕期间，男女双方都必须戒烟禁酒，酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常：喜欢喝咖啡的女性，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；
• 全面体检：建议女性在备孕期间，一定做一下体检，借此来评估一下自身的身体的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请医生指导做相应的检查，如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响；
• 测体温、验精液：备孕期间，女性需要做好体温检测工作，基础体温，也就是女性清晨起床的时候，还没有进行活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低，当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机；
• 调节饮食习惯：建议女性一定要注意，怀孕前的饮食合理才是最重要的，吃得多以及吃得精都不是最重要的，为了保持一个合理的营养，建议女性在备孕期间，一定要在膳食中含有人体所需要的必需营养物质，通常包括蛋白质、脂肪以及糖类，此外，还有纤维素、无机盐，包括徽量元素以及水份等等。

除此以外，女性所吃的食物最好易于消化以及吸收，尽可能多样化一些，而且还有可以促进食欲以及具有饱腹感，切忌不可挑食、偏食，食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。