想要养出优势卵泡有方法，这些食物有利卵子发育

优势卵泡是在每个月经周期中都会有2~3个卵泡同时在卵巢中进行发育，其中会有一个卵泡发育的速度明显快于其他卵泡从而形成了优势卵泡，女性的排卵期就是优势卵泡排出的过程。通过饮食调理、适当运动以及合理的用药辅助能够让卵泡长的更好，能够有效提高女性怀孕的几率。具体如下：

1、均衡的饮食

肉类、蔬菜水果类、主食类都需要合理安排比例。适当多吃鸡蛋、牛奶及豆浆对女性有益，可能对卵泡发育有帮助。因为鸡蛋含有卵磷脂，牛奶还有丰富的蛋白以及其他维生素，而豆制品比如豆浆等有植物激素的成分，有助于卵泡的发育。

2、适当的运动

适当的有氧运动（非剧烈运动），有助于提高人体的代谢率、消除抗体内氧化应激产物，对卵泡细胞的发育有帮助。

3、合理的药物辅助

内分泌功能异常的（比如有多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常的等），需要及时就诊并用药物调理好内分泌情况。对于正常的女性，口服一些有抗氧化效果的保健品以及含有卵磷脂的保健品，对卵子质量的提高有帮助。

平时尽量避免吃冷、辣、干、腻的食物，防止出现机体外部刺激，影响机体的雌激素水平。需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊。