如何培养优势卵泡看过来，食补是真的有用！

所谓的优势卵泡指的是在每个月经周期里，会有一批卵泡生长发育，在这其中可能会有一个发育成优势卵泡脱颖而出，其发育明显的加速，伴随着优势卵泡逐渐的形成，其他那些没有发育成优势卵泡的细小的生长发育中的卵泡，将会出现逐渐萎缩，当这个优势卵泡能够发育成熟之后，将会有排卵，伴随着卵子的排出，有一部分卵泡液也能够排出。

培养优势卵泡的方法

• 日常生活调理：建议患者平时要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，也不要经常吸烟、喝酒，可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加快身体的血液循环，在一定程度上也能够刺激卵泡生长；
• 饮食调理：平时可以多吃些富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐脑、黑豆等，可以补充身体所需要的营养，在一定程度上也能够促进卵泡生长，但是要避免吃辛辣刺激的食物，以免出现腹部不适；
• 运动：平时可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加快身体的血液循环，在一定程度上也能够刺激卵泡生长，但是要避免进行剧烈运动，以免出现卵巢蒂扭转的情况；
• 情绪调节：建议患者平时要保持良好的心态，避免情绪过于激动，也不要有太大的心理压力，可以多和家人朋友进行沟通，也可以多听舒缓的音乐进行改善；
• 药物调理：如果患者通过日常生活调理并没有得到改善，则需要在医生的指导下服用促进卵泡生长的药物，比如枸橼酸氯米芬胶囊、来曲唑片等，从而改善症状。

其实女性想要让卵泡生长的更好，就应该多吃一些海鱼，像是带鱼、沙丁鱼等，鱼肉中含有很多的不饱和酸，具有提升身体免疫力的作用，海鱼对于备孕的女性来说，是很适合的食物，能够让卵泡发育得更好。

卵泡发育不好的原因

• 垂体问题：也就是说，是因为内分泌系统出问题引起的，常见的疾病有垂体泌乳素瘤、高泌乳素血症等，要及时去医院检查看看是什么原因引起的卵泡发育不好，对症治疗，才能恢复排卵；
• 卵巢衰老/卵巢早衰：女性到了一定年纪，卵巢功能也会随之下降，也会导致卵泡发育不好，在经期的时候容易出现月经量稀少，甚至出现闭经，到了绝经期之后就不再有卵泡排出，这时即使用促排的药物也不能再次出现排卵了；
• 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征的患者在每个月会出现多个小卵泡，但这些小卵泡往往“一个能打的都没有”，没一个能发育成又大又圆的成熟卵泡，所以多囊患者经常好几个月不来月经，想要怀孕自然也比较困难。

同时，经期的女性，身体免疫力较低，研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%，这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。