干货满满：如何提高卵子质量的方法请注意查收！

我们都知道，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。然而，“根正”才能“苗红”要想生个高质量宝宝离不开高质量的精子与卵子。如果卵泡发育的不好就会影响卵子的质量，进而影响受孕。

怎么提高卵子质量

• 适当运动，养出优质卵子：生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼，可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质；
• 及时补铁，为卵子提供养分：血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说每个月月经排出的血里面也遗失了很多铁元素，而铁元素恰好能够为卵子提供充足养分；
• 少吃止痛药，保持卵子活性 ：经期的女性身体免疫力较低；研究表明在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%；
• 远离电脑辐射，保证卵子质量：大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的；同样，电脑辐射也会影响卵子品质，大多数人误以为电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。

保持好心态，卵子质量更好，在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性；当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，影响卵巢排卵能力，因此备孕期恰当减缓压力。

提高卵子质量的注意事项

• 适当运动：适当的体育锻炼可帮助提高身体素质。备孕女性从计划要孩子开始，就应进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，以提高身体各部分器官的活力；
• 调节心理健康：女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，这些激素分泌过多，就会打破生理状态下原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。

另外，女性心理压力较重，不利于胚胎着床，因此，在备孕期间，女性尽量保持积极乐观的心态，学会适当减缓压力，比如多听听轻松的音乐、与爱人多沟通、与朋友多聊天等都是不错的降压方式，良好的心态能增加好“孕”几率哦！