备孕女性如何提高卵子质量？这些建议请收好！

女性在受孕过程中想获得优质健康的卵子，跟女性的卵巢功能、稳定的内分泌系统以及通畅的输卵管息息相关，对于准备运用辅助生殖技术圆求子梦的女性来说，提供健康的卵子也极其重要，否则会因为卵子质量差，导致胚胎发育异常而无正常胚胎可用。

合理补充营养素

女性超过35岁，卵巢功能和卵泡数量会急剧下降，即使有足够数量的卵子，也不能确保卵子质量，生殖专家建议，卵巢功能不佳或大龄生育的女性，在孕前服用辅酶Q10可帮助提高卵巢功能与卵子的质量，以提高试管婴儿成功率。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E等相似，在试管婴儿领域，主要用于调养卵巢功能与提高卵子质量。建议在医生指导下服用，另外，女性每个生理周期都会排出很多血液，其中会遗失大量铁元素，而铁元素恰恰能够为卵子提供养分，因此在月经期间多吃动物内脏等富含铁元素的食品，可为卵子的成熟做好准备工作。

日常生活中可多食黑豆、豆浆等，不但可以补充蛋白质，还可预防卵巢早衰，有效调整内分泌，避免内分泌紊乱而影响排卵，另外，尽量在计划孕育的半年前戒烟、戒酒，避免暴饮暴食、营养失调。每日三餐应保证规律进餐、荤素搭配，均衡摄入各类营养。

什么食物有助于提高卵子质量

• 动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用； 
• 鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒； 
• 海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生； 
• 韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物； 
• 豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。 

要保持均衡营养，在备孕的半年前戒烟、戒酒，避免暴饮暴食，每日三餐应保证规律进餐、荤素搭配，均衡摄入各类营养，这个对于提升卵子质量是很重要的。