养出高质量卵子，牢记这3大调理方法助你好孕

卵子质量的好坏是影响妊娠的重要因素，卵子质量差常是女性不孕的幕后黑手，通常受精失败、多精受精、胚胎发育阻滞和胚胎质量差或发育潜能差，这些问题都可能是卵子质量差导致的问题，影响因素总体可分为内因和外因。

卵子质量差的影响因素

包括患者的年龄、遗传因素、不孕原因、卵巢储备等等，年龄是最重要的原因，卵巢储备会降低，卵子质量和数量都会下降， 高龄卵子的各个“器官”都处于亚健康状态，导致胚胎质量差，流产率高。

遗传因素比如基因突变也会引起卵子发生以上各种问题，如果两个周期都重复出现上述现象，比如卵不熟，都要警惕是否发生基因突变，这类患者绝大多数没有家族相关病史，极少数的患者其姑姑有不孕情况。

包括环境污染、不良生活习惯以及不太适合患者自身的促排卵方案等。不良生活习惯比如吸烟、饮酒，经常熬夜、休息时间不够，饮食不规律，接触有毒物质，会影响卵子质量。

压力过大等精神因素也会在无形之中通过影响身体的内分泌和机能，进而影响卵子质量。很多患者前一个周期卵或胚胎不好，更换用药方案后或可以得到改善。

卵子质量差的调理方法

首先，年龄是关键，在最佳生育年龄生育，避免因高龄引起的卵子质量差，女性最佳生育年龄在23~30岁，话不再多说，其次，规律作息，均衡饮食，适当锻炼，保持心情愉悦，养成良好的生活方式：

• 养成良好的生活方式，保证充足的休息和睡眠，不熬夜；戒烟戒酒，避免暴饮暴食，多吃五谷类和蔬菜水果，适量吃肉、鱼类，少吃油腻、辛辣刺激性食物，保证营养均衡；
• 学会调节自己的情绪，放下紧张和焦虑，顺其自然、保持好心情，能够改善整个身体状态；
• 有氧运动可以提高身体素质，改善卵子质量；
• 避免接触有害物质，远离环境污染区，加强自身卫生。

总之，抓住最佳生育年龄是关键，均衡饮食，良好的生活方式，保持合适的体型，避免不利的生活环境都有利于提高卵子质量，对于卵巢功能减退的女性，不要病急乱投医，盲目用药，要采取针对性的措施，及时借助辅助生殖手段助孕。