怀孕后补“叶酸”还来得及，它可不止预防疾病这一个作用

叶酸对于胎儿是非常重要的，怀孕之后吃叶酸还是有一定的效果的，特别是在怀孕的前三个月，是特别重要的补充叶酸的时期，能够避免胎儿的神经管畸形。孕早期补充叶酸最有效，错过以后效果就没有那么好了。

补叶酸的时间

吃叶酸最好的时间就是从孕前的三个月就开始吃，然后到孕后的三个月，但是实际上有相当一部分孕妇怀孕的时间其实并不是十分的确定，所以在确定自己怀孕之后再补充叶酸，其实也是有效果的，特别是在怀孕的头三个月，这一时期处于胎儿神经系统开始发育的失其。

这时候补充叶酸，能够有效的预防胎儿神经管畸形，而我们日常的饮食中，一般摄取不到足够的叶酸，这是因为多数蔬菜在烹饪过程中，约50%的叶酸被破坏，导致人体吸收障碍，容易造成叶酸缺乏，因此在孕前3个月和孕后3个月内需要及时补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病等。如果有条件整个孕期吃都可以的。

孕期补叶酸的作用

• 对胎儿的作用：怀孕早期，胎儿的神经管的形成是一个非常关键的过程，若胎儿缺乏叶酸或叶酸吸收不良，容易引起神经管畸形，会对胎儿的身体和神经系统造成不可逆转的损害，此外，叶酸还有助于预防胎儿出现发育迟缓、新生儿出生低体重等情况；
• 对孕妇的作用：叶酸还可以维持孕妇骨髓内红细胞正常增殖，预防孕妇巨幼红细胞性贫血，同时可减少孕妇妊娠期并发症的发生，例如妊娠贫血、智力减退等。

因此，补充叶酸对于孕期女性至关重要，建议在孕早期内开始补充叶酸，并持续至整个孕期，此外，饮食中可以适当增加肝脏、鸡蛋、蚕豆、芹菜、柑橘、香蕉等富含食物的摄入，同时也要注意在专业医生的指导下口服叶酸片，以满足机体对叶酸的需求。