男性朋友注意了！你的精子质量差或许是因为这......

精子质量是指精液中的精子的数量、精子的活力、精子的形态，以及精子的结构等，精子质量检查是判断精子质量的重要指标，也是判断男性生育能力的重要指标，如果患者出现精子质量异常的情况，建议及时到医院进行检查，并在医生的指导下进行针对性治疗。

影响精子质量的因素

• 生殖道感染：会影响精子成熟和活动能力；
• 精子营养代谢异常：摄入锌不足或前列腺分泌功能障碍，都会影响精子营养代谢；
• 精索静脉曲张：常见不育因素，会导致精子质量下降，首先表现为精子活力下降，长期表现为少弱畸形精子症；
• 不良生活习惯：戒烟、戒酒、控制体重等生活方式、有害物质、药物都会影响精子质量；
• 长期禁欲：会导致精子生成后长时间储存于体内，陈旧的精子占比升高，导致精子整体活力下降；
• 年龄：男性体内雄激素水平下降，生精功能减弱，精子的活力及数量均逐年下降。建议及时就诊男科或生殖科门诊，进行必要检查和治疗。

尽可能纠正不良生活方式，戒烟、戒酒、控制体重，避免重金属、高温环境、有机溶剂、射线等有害物质，避免服用生殖毒性药物，减少其对睾丸环境的破坏，影响精子质量。

有效提升“精”力

• 戒烟限酒；
• 远离有害环境：避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等；避免长期暴露于严重空气污染环境；尽量减少使用塑料制品，尽量使用不含环境激素的日用品等；
• 锻炼：适度体育活动，建议成年男性每周150~300分钟的中等强度锻炼。将体重指数（BMI）控制于正常范围（18.5~23.9）；
• 合理饮食：适当补充富含蛋白质、锌、硒、维生素E等的食物，如坚果、鱼肉、贝类、水果、绿色蔬菜等；
• 保持“胯下”凉爽：孕育之前，避免桑拿、泡温泉，不把发热的食物、笔记本电脑放在胯上，裤子需宽松，减少久坐和长途骑行；
• 适当减压：可以尝试通过深呼吸、散步、听音乐、运动等方式来宣泄情绪。

避免长时间处于高温环境中，如果长时间处于高温的环境中，会给精子的活性带来一定的影响，因此应远离高温环境，同时也要避免穿透气性不好的衣服。